പകൽ മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ ഏഴു മുതൽ എട്ടു മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പലരും പരാതിപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് എട്ട് മണിക്കൂർ കൃത്യമായി ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കടുത്ത ക്ഷീണവും മടിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത്. നാം എത്ര സമയം ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് എങ്ങനെയുള്ള ഉറക്കമാണ് ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങിയിട്ടും ചിലപ്പോൾ എട്ട് മണിക്കൂർ കിടക്കയിൽ കണ്ണടച്ച് കിടന്നിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നാൽ പുറമേനിന്നുള്ള ശബ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, […]