വയർ കുറയ്ക്കണോ? വെറും 10 മിനിറ്റ് മതി, വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ
ജമ്പിങ് ജാക്സ് (Jumping Jacks) – ഒരു മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ശരീരം വാംഅപ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ മാർഗം. കാലുകൾ ചേർത്ത് നിൽക്കുക. ചാടിക്കൊണ്ട് കാലുകൾ വിടർത്തുകയും കൈകൾ തലക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. തിരിച്ചു പഴയനിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക. ഗുണങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രവർത്തനം ലഭിക്കുംകലോറി വേഗത്തിൽ ബേൺ ചെയ്യും ഹൈ നീസ് (High Knees) – ഒരു മിനിറ്റ് ഓടുന്നതു പോലെ, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തന്നെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തി ചെയ്യുക. ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഓടുന്നതു […]
Read more
