പകലെന്നോ രാത്രിയെന്നോ ഇല്ലാതെ കടുത്ത ചൂടും ഉഷ്ണവുമാണ് കേരളത്തിലിപ്പോള്‍. അതിനാല്‍ തന്നെ മിക്കവര്‍ക്കും ഉറക്കവും ശരിയാകുന്നുണ്ടാകില്ല. ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കുറച്ചൊക്കെ ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാം. അവയെന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം- ചൂടു കഠിനമാകുന്ന പകല്‍ സമയം ജനലുകളും കട്ടിയുള്ള കര്‍ട്ടനുകളും ഉപയോഗിച്ച് അടച്ചു സൂക്ഷിക്കുന്നത്. ഇത് ചൂടു കാറ്റ് മുറിയില്‍ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വൈകുന്നേരം തുറന്നിടുന്നത് തണുന്ന വായും കയറാനും സഹായിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് ശരീരം റിലാക്‌സ് ആകാനും ശരീരം തണുക്കാനും സഹായിക്കും. […]