• അമിതമായ മദ്യപാനം (Excessive Alcohol Consumption)

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഭീഷണിയാണിത്.

ലിവർ സിറോസിസ്, ഫാറ്റി ലിവർ, ആൽക്കഹോൾ ഹെപറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവക്ക് കാരണമായേക്കാം.

• അസാധുവായ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (Self-medication & Overuse of Medications)

പ്രത്യേകിച്ച് പെയ്ൻകില്ലറുകൾ, ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആന്റി-ഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം.

ഏറ്റാമിനോഫെൻ (Paracetamol) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അതിരുകവിഞ്ഞാൽ കരളിനു അപകടം വരുത്തും.

• പ്രോസെസ്ഡ് ഫുഡും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും (Processed Food & Sugar)

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, സോഡ, ബേക്കറി ഐറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ഹൈ ഫ്രുക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് എന്നിവയുള്ളതിനാൽ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• തൂക്കം കൂടുന്നത് (Obesity)

അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

• വ്യാപകമായ സ്റ്റ്രെസ്സ്

സ്ഥിരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തകർക്കുകയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാനും ഇടയാകുന്നു.

• കണ്ടീഷനല്ലാത്ത ജങ്ക് ഫുഡ് / ഡൈറ്റിംഗ് ഹബിറ്റുകൾ (Unhealthy Diet Habits)

കുറച്ച് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഡയറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഡിഫിഷൻസികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് B12 & D) കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാം.

• ഉറക്കക്കുറവ് (Lack of Sleep)

ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാവുന്നതാണ്.

• ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ / ഡയബെറ്റിസ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാതെ പോകുന്നത്

ഇതും NAFLD പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കും.

• സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ടാറ്റൂ //shared നിഡിൽസ് / അൺപ്രോട്ടക്ടഡ് സെക്സ്

ഹെപറ്റൈറ്റിസ് B, C പോലുള്ള വൈറൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾ ഇതിലൂടെ പകരാം – ഇത് കരളിന് ഗുരുതരമായ നഷ്ടം വരുത്തും.

✅ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ:
മിതമായ വ്യായാമം

• കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം / പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക

• ബലൻസഡ് ഡയറ്റ്

• ശരിയായ ഉറക്കം

• ആരോഗ്യപരിശോധന (Liver function test) ഇടക്കിടെ ചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാൽ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറിന്റെ സഹായം തേടുക.

Content: What are the main habits that damage the liver?