ദിവസവും ഒരേ കലോറി കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. കൂടുതൽ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ദിവസങ്ങൾ മാറിമാറി ക്രമീകരിക്കുക.
രാവിലെ ഉണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 10-15 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇത് ജൈവഘടികാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. അത് ഒഴിവാക്കുക.
മഗ്നീഷ്യത്തിന് കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇലക്കറികളും വിത്തുകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിഴുങ്ങുന്നതും ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ പതിയെ കഴിക്കാം.
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം – വെള്ളം മാത്രമല്ല പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ഉൾപ്പെടുത്തുക: ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിനും ദഹനത്തിനും സഹായകരമാണ്.
