രാത്രി നല്ല ഉറക്കം വേണോ? ഇവ കഴിച്ചാല് മതി
കുതിര്ത്ത ബദാം പേശികള്ക്ക് അയവ് വരുത്താനും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ബദാം സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരും 5-6 ബദാം കുതിര്ത്ത് തൊലി കളഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത് രാത്രിയില് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം ഉണരുന്നത് ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും. വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ട്രിപ്റ്റോഫാന് എന്നിവയാല് സമ്പന്നമായ സൂപ്പര് ഫുഡാണ് വാഴപ്പഴം. രാത്രിയില് കാലുകളില് ഉണ്ടാകുന്ന പേശീവലിവ് തടയാന് പൊട്ടാസ്യവും ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്മോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ മഗ്നീഷ്യവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അത്താഴത്തിന് ശേഷമോ ഒരു […]
Read more
