ചൂടും ഈർപ്പവും കലർന്ന അസ്വസ്ഥമായ കാലാവസ്ഥയാണ് കേരളത്തിലേത്. വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണവും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും ഈ സമയത്ത് സാധാരണമാണ്. ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം.
വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളാണ് വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യം. ഇവ വിയർപ്പിനെ പെട്ടെന്ന് വലിച്ചെടുക്കുകയും വായുസഞ്ചാരം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിനൻ തുണികളും വായുസഞ്ചാരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. സിന്തറ്റിക്, നൈലോൺ, പോളിസ്റ്റർ വസ്ത്രങ്ങൾ വിയർപ്പിനെ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ചൂട് വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കളും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
കടും നിറങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശത്തെ കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടും. പകരമായി വെളുപ്പ്, ഇളം മഞ്ഞ, സ്കൈ ബ്ലൂ തുടങ്ങിയ ഇളം നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചു വിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുട, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ശീലിക്കാം.
വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരം വലിയ തോതിൽ ലവണങ്ങളും ജലവും പുറന്തള്ളുന്നുണ്ട്. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഓരോ അരമണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം, സംഭാരം എന്നിവ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. കരിക്കിൻ വെള്ളം പ്രകൃതിദത്തമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.
എണ്ണയിൽ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും എരിവും പുളിയും കൂടുതലുള്ളവയും ശരീരത്തിൽ ചൂട് കൂട്ടും. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക.
