health care - Whiteswan TV News

രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിച്ചാൽ സംഭവിക്കുന്നത്…

July 20, 2026

ദിവസം തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ചൊരു മാർഗമാണ് ഈന്തപ്പഴം. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ 2-3 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജവും നൽകുന്നു. ഇതിലെ ഫൈബർ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യും. അനീമിയ (വിളർച്ച) ഉള്ളവർക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശാരീരിക ക്ഷീണമോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇളം ചൂടുള്ള പാലിൽ 1-2 ഈന്തപ്പഴം തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് […]

39-ാം വയസിലും ഇത്രയും ഫിറ്റ്; മെസിയുടെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

July 15, 2026

39-ാം വയസ്സിലും പഴയ വേഗതയും ചുറുചുറുക്കും പ്രകടനവും കൊണ്ട് ഫുട്ബോൾ ആരാധകരെ വിസ്മയിപ്പിക്കുകയാണ് ലയണൽ മെസി. കഠിന പരിശീലനത്തിനൊപ്പം കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചേർന്നാലേ ഇത്തരത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനാകൂ. സ്പാനിഷ് മാധ്യമമായ Mundo Deportivoയുടെ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, മെസ്സിയുടെ ഡയറ്റീഷ്യനായ ഗിലിയാനോ പോസർ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറയായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. വെള്ളം, ഒലീവ് ഓയിൽ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ, ഫ്രഷ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് മെസ്സിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. മെസ്സിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയാണ്. “പഞ്ചസാര […]

മണിക്കൂറുകളോളം തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാറുണ്ടോ? സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ഈ വഴി പരീക്ഷിക്കൂ

July 13, 2026

മിലിട്ടറി സ്ലീപ്പ് മെത്തേഡ് എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? 1981-ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ Relax and Win: Championship Performance എന്ന പുസ്തകത്തിലൂടെയാണ് ഈ രീതി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടിയത്. സൈനികർക്ക് സമ്മർദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും ശരീരം വേഗത്തിൽ റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ടെക്നിക്കായാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ രീതി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം. ആദ്യം കണ്ണുകൾ അടച്ച് മുഖത്തെ എല്ലാ പേശികളും റിലാക്സ് ചെയ്യുക. കൺപോളകൾ, കവിളുകൾ, താടി, വായുടെ ഉള്ളിലെ പേശികൾ, നാക്ക് എന്നിവയിലെ മുറുക്കം പൂർണമായി അയച്ചുവിടാൻ […]

വൃക്ക പണിമുടക്കാറായോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തരും മുന്നറിയിപ്പ്

July 12, 2026

ചൊറിച്ചിലും വരണ്ട ചർമവും: വൃക്കകളുടെ തകരാർ മൂലം രക്തത്തിലെ ധാതുക്കളുടെയും പോഷണങ്ങളുടെയും സന്തുലനം താളം തെറ്റുകയും വരണ്ട ചർമത്തിനും ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. കാലുകളിൽ നീര്: വൃക്ക, കരൾ, ഹൃദയം എന്നിവ തകരാറിലാകുന്നതിൻറെ സൂചനയാണ് കാലുകളിലും കാൽവണ്ണയിലുമൊക്കെ നീര് വയ്ക്കുന്നത്. വൃക്കകളുടെ പ്രശ്നം കാരണം ശരീരത്തിൽ ലവണങ്ങളും മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളും കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതാണ് കാലുകളിലെ നീരിന് കാരണമാകുന്നത്. വിശപ്പില്ലായ്മ: ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മണിക്കൂറുകൾ പിന്നിട്ടിട്ടും വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് വിശപ്പില്ലായ്മയുടെ കാരണം. […]

പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി നോക്കൂ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാണാം

July 11, 2026

അമിതമായി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഷുഗർ കട്ട് ഡയറ്റ് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നോക്കാം. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലായിരിക്കും. ഇവ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ദിവസേന കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാകുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം. അമിതമായ പഞ്ചസാര ഇൻസുലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് […]

സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ വരാതെ സൂക്ഷിക്കണേ….

July 2, 2026

സാലഡ് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ചില കോമ്പിനേഷനുകൾ ഒഴിവാക്കണം. വ്യത്യസ്ത തരം പഴങ്ങൾ പച്ചക്കറികളുമായും മറ്റ് പഴങ്ങളുമായും കലർത്തുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. തണ്ണിമത്തൻ മറ്റ് പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കരുത് തണ്ണിമത്തൻ ഒരിക്കലും മറ്റ് പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം മിക്സ് ചെയ്തു കഴിക്കരുത് എന്ന് പറയും. തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമിസ് മെലോ, കാന്താലൂപ്പ് പോലുള്ള ജലാംശം അധികം അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മറ്റുള്ള പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനം ശരിയായ രീതിയിൽ നടക്കില്ല. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും സ്റ്റാർച്ച് കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും വാഴപ്പഴം പോലെ സ്റ്റാർച്ച് […]

90 ദിവസം ചായ കുടിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരത്തിന് എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും

July 1, 2026

ചായകുടി നിർത്തുന്നതിനെ പറ്റി ചിന്തിക്കാൻ പോലും പറ്റാത്തവരുണ്ട്. എന്നാൽ അങ്ങനെ നിർത്തിയാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുക എന്നറിയാമോ? അമിതമായി ചായ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ച ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള സമയമായിരിക്കും. ദിവസവും ഒന്നിലധികം കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നവർ പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തിയാൽ ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് Caffeine Withdrawal ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കും. ഇതുമായി പിന്നീട് ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടും. മൂന്ന് ആഴ്ച്ചയോളം ആയാൽ ചായ കുടിക്കാതെ തന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. കഫീൻ നൽകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഉന്മേഷവും പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന […]

ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ആയുസിൽ നിന്ന് 36 മിനിറ്റ് കുറയും! പഠനം പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ

June 24, 2026

ഒരു തവണ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആയുസിന്റെ 36 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കുമോ? അമേരിക്കയിലെ പ്രശസ്തമായ മിഷിഗൺ സർവകലാശാല നടത്തിയ ഒരു സുപ്രധാന പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തലുള്ളത്. പഠനറിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ഒരു ബീഫ് ഹോട്ട് ഡോഗ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൃത്യം 36 മിനിറ്റാണ് നഷ്ടമാകുന്നത്. അതായത്, ഹോട്ട് ഡോഗ് പോലെയുള്ള സംസ്കരിച്ച മാംസാഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് അത്രത്തോളം ഹാനികരമാണെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, […]

മഴക്കാലത്ത് വയറിന് പണികിട്ടാതെ നോക്കാം; ഒഴിവാക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

June 18, 2026

ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അൽപം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സമയമാണ് മഴക്കാലം. ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസ് ഇവയെല്ലാം വർധിക്കുന്ന സമയമാണിത്. ഈർപ്പം, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം, താപനിലയിലുണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ദഹനക്കേട്, അണുബാധകൾ, ഭക്ഷ്യമലിനീകരണം ഇവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അതിനായി മഴക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ എന്നറിയാം. മഴക്കാലത്ത് സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡുകൾ അത്ര നല്ലതല്ല. തെരുവോര ഭക്ഷണശാലയിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് മലിനമാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൃത്തിയില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ തയാറാകുന്നതു കൊണ്ടും ഭക്ഷണം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാത്തതു കൊണ്ടും ഈർപ്പമടിക്കുന്നതു കൊണ്ടും ഭക്ഷണം […]

പടികൾ കയറുമ്പോൾ കിതപ്പ്, കാലിൽ നീര്; ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ പേടിക്കണം

June 17, 2026

യാതൊരുവിധ കിതപ്പോ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ കടുത്ത ശ്വാസംമുട്ടലോ ഇല്ലാതെ രണ്ട് നില പടികൾ (Two flights of stairs) തുടർച്ചയായി കയറിപ്പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഹൃദയത്തിന് ശരീരത്തിലെ പേശികളിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ വലിയ ആയാസമില്ലാതെ സാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അമിതമായി കിതപ്പോ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഹൃദയം അത്ര നല്ല അവസ്ഥയിലല്ല. ഉറക്കം കഴിഞ്ഞ് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപാട് സമയം ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലോ, കണങ്കാലിലോ അസാധാരണമായ വീക്കമോ തടിപ്പോ […]

Older Posts 1 2 3 4 5 … 9 Newer Posts

Whiteswan TV News

അഞ്ചര വർഷത്തിനുശേഷം കായംകുളത്ത് വൈദ്യുതി ഉത്പാദനം; മെഥനോൾ പരീക്ഷണം വിജയകരം

എക്സൈസ് കമ്മീഷണറുടെ സ്ഥലംമാറ്റം സ്വാഭാവിക നടപടി; ഉദ്യോഗസ്ഥർ മാറുന്നത് പതിവെന്ന് മന്ത്രി എം. ലിജു

വൈദ്യുതി വാങ്ങൽ വിവാദം; പിണറായിക്ക് മറുപടിയുമായി മുഖ്യമന്ത്രി വി.ഡി. സതീശൻ

ശബരിമല തീർത്ഥാടകർക്ക് ആശ്വാസം; വിമാനത്താവളങ്ങളിൽ നിന്ന് പമ്പയിലേക്ക് നേരിട്ട് KSRTC AC ബസ്

പെരുമ്പാവൂരിൽ മൂന്ന് വയസുകാരന്റെ മരണം കൊലപാതകം; രണ്ടാനച്ഛൻ അറസ്റ്റിൽ

പ്രവാസി റിക്രൂട്ട്‌മെന്റില്‍ ഏജന്‍സികള്‍ക്ക് കര്‍ശന നിര്‍ദേശം; പുതിയ വ്യവസ്ഥകളുമായി ഒമാന്‍ മന്ത്രാലയം

Tag: health care